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Sunday, April 18, 2021
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장시간 앉아서 생활하다 달리기하면 무릎 아플 때

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사무직 근로자가 퇴근 후 또 자리에 앉아서 투자 공부를 하느라고 노트북이나 독서를 하다보면 하루에 앉아서 보내는 시간이 매우 길다. 이는 우리 몸이 움직이기 위해서 만들어진 것과 반대로 자연스러움을 역행하는 행위이기 때문에 몸에 좋지 않다.

특히 오래 앉아있으면 엉덩이 근육인 대둔근과 골반 접히는 부분의 대퇴근막장근이 뻣뻣하게 뭉쳐버린다. 이 두 근육이 뭉치면 걷거나 뛸 때 무릎 통증을 쉽게 유발하게 된다. 매일 또는 하루건너라도 이 부분이 쭉쭉 늘어나게 스트레칭이나 달리기 같은 운동을 해준다면 덜 굳겠지만, 스트레칭을 해주는 작업이 역시 필요하다.

전체적인 내용에 대해 설명을 듣고 싶다면 전문 물리치료사가 알려주는 위 영상을 보도록 하고, 이미 영상을 본 사람이라면 스크린샷을 참고해서 예전에 동영상을 보고 배웠던 기억을 살리면서 스트레칭을 진행하자.

아무리 업무와 투자공부가 재미있어도 스트레칭을 중간중간 해주면서 같이 할 수 있도록 하는 생활습관을 길러 항상 건강한 몸을 유지할 수 있도록 하자.

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